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内容简介:
梁晶,一位80后二胎妈妈,也是千千万万普通女性的一员。
她左手搀扶父母,右手拽着孩子,肩上扛着工作、未来;希望另一半能给予帮助和支持,却感觉彼此渐行渐远……
“我的方向在哪里?我该往哪里去?”
真的要这样,日复一日、年复一年地过着同样的日子吗?
梁晶眼前一片迷茫。
她要做的,是踏上自我成长与救赎之旅。
★编辑推荐:
这是一部写给万千女性的自我关怀之书。每个女性都能在卢丹丹的书中看到自己的影子,女性面临的家庭、事业、人际关系的压力和困惑,其实都不是自己的错。卢丹丹笔触温柔,却充满力量。在你眼前一片黑暗的时候,希望这本书能够温柔地推你一把,走向幸福之路。请相信,你已经足够好,无需向他人证明!
书籍目录:
第一章 内外交困的年纪
左手搀着父母,右手拽着孩子,肩上扛着工作、未来、各种关系的压力;希望另一半能给予帮助和支持,却感觉彼此渐行渐远……突然,有一天,你就来到了内外交困的年纪。
01 最奢侈的是时间,最向往的是自由 / 002
02 脾气一点就爆,总觉得自己很失败 / 006
03 难以平衡工作与生活,感觉每天都在透支 / 010
04 养育两个孩子的压力,远比想象中大 / 014
05 婚姻变成了搭伙过日子,沟通越来越困难 / 017
06 离开了原生家庭,却摆脱不了它的影响 / 022
第二章 寻求改变之路,走出误区
业余时间要看书、学英语、早睡早起、跑步……明明对生活现状不满意,想做出改变,却像是一只跑轮上的仓鼠,永远也跑不出那个怪圈。到底是什么阻碍了我们的改变呢?
07 改变,就是要发生巨大的变化(误区一) / 032
08 “小旗”立很多,行动却很难持续(误区二) / 038
09 脑子想改变,实际内心并没意愿(误区三) / 045
10 重复错误无效的方式,幻想奇迹出现(误区四) / 050
第三章 打开觉察,拥抱你的内在小孩
在每个人心中,都住着一个内在小孩。他年幼且受伤,他就是我们童年时候的自己。对于一个小孩来说,哭闹、躲起来、大吼大叫,就是他当下认为最能保护自己的方式。他会用这些方式保护自己,一直到成年。
11 掌控人生方向盘的,竟然是一个小孩 / 058
12 深深的不配得感,阻碍了你前行的步伐 / 065
13 拥抱你的内在小孩,重新养育他长大 / 074
第四章 在后退中前行,我如何成为今天的自己?
如果你要寻找一样东西,你需要从“来处”去寻找。你从哪里来?你的家庭氛围、父母之间的关系,以及家庭价值观是怎样的?更重要的是,基于这些童年记忆,当时的你做出了怎样的创造性解释?
14 回答你的童年成长问卷,开启探秘自己的旅程 / 083
15 出生顺序与兄弟姐妹,对你有什么影响? / 095
16 潜意识的决定,才是影响个性的最大因素 / 103
17 改变,是对发生的事情做出自己的创造性解释 / 111
18 为了获得归属感与价值感,往往会进入过度补偿 / 120
第五章 深入探索,了解行为背后的信念
两个人争吵,就像是每个人戴了不同颜色的眼镜。戴红色眼镜的人说:“这个世界是红色的!”戴蓝色眼镜的人说:“这个世界是蓝色的!”两个人为此争论不休。这就是两个人的私人逻辑。
19 没有蓄意的争吵,只有未被了解的信念 / 128
20 今天的问题,来自过去未被妥善处理的情绪 / 136
21 为了达成目的,愤怒可能是你捏造出来的 / 142
22 找到行为目的,你就拥有了更多选择与可能 / 147
第六章 改善关系,提高感受爱与表达爱的能力
在亲密关系中,我们常常抱怨自己“不被爱”。可对方却说:“我为你做了这么多!你从来就看不见!”那问题出在哪里呢?其实是因为我们不了解彼此表达爱与感受爱的方式。
23 不是不相爱,只是用错了方法 / 180
24 爱是一个动词,感受不到爱,那就去爱! / 194
25 因为相同在一起,因为相异而成长 / 202
第七章 管理情绪,学会与情绪和谐共处
情绪冒出来,朝你挑衅地吐舌也好,张牙舞爪地吓你也好,你要做的就是对它们说:“我看见你们了,或许我可以跟你们待一会儿。如果你们不愿意回去,那我们就再多待一会儿。”
26 允许:情绪没有好坏,它会来,也会走 / 219
27 看见:打开情绪交织的“毛线团” / 225
28 感受:在刺激与反应之间,暂停一会儿 / 233
29 表达:为情绪找一个出口 / 239
第八章 只要你愿意,改变会一直发生
一个人的成长,对外是课题分离,对内是自我探索。外在的调整是有选择地放弃与自己无关的课题;内在的调整是从对外索求,转向内在满足。我们永远有掌控生活的权利,只要你愿意,改变会一直发生。
30 从向外的索求,到向内的探索 / 250
31 保持正念,感受当下的力量 / 259
32 进行课题分离,人际关系就能发生改变 / 267
33 从这一刻起,就能变得幸福 / 275
作者介绍:
卢丹丹,亲子教育专家,畅销书作家,中国家庭教育学会宣传教育专业委员会理事,高级家庭教育指导师,美国“正面管教”认证导师。从2013年起从事家庭教育培训工作,累计开办家长课堂上百期,影响数千家庭,举办线上、线下讲座近200场。代表著作《规矩的背后是自由》、《家庭中的52个正面管教工具》,译作《正念教养》《如何拥抱一只刺猬》等。
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其它内容:
书籍介绍
梁晶,一位80后二胎妈妈,也是千千万万普通女性的一员。
她左手搀扶父母,右手拽着孩子,肩上扛着工作、未来;希望另一半能给予帮助和支持,却感觉彼此渐行渐远……
“我的方向在哪里?我该往哪里去?”
真的要这样,日复一日、年复一年地过着同样的日子吗?
梁晶眼前一片迷茫。
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网站评分
书籍多样性:5分
书籍信息完全性:6分
网站更新速度:4分
使用便利性:4分
书籍清晰度:8分
书籍格式兼容性:4分
是否包含广告:9分
加载速度:6分
安全性:6分
稳定性:5分
搜索功能:5分
下载便捷性:3分
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不错。。。。。
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书籍真实打分
故事情节:6分
人物塑造:8分
主题深度:5分
文字风格:9分
语言运用:5分
文笔流畅:8分
思想传递:5分
知识深度:8分
知识广度:5分
实用性:4分
章节划分:9分
结构布局:6分
新颖与独特:3分
情感共鸣:7分
引人入胜:3分
现实相关:7分
沉浸感:3分
事实准确性:3分
文化贡献:5分