一个人不要怕：完美升级版 下载 pdf 百度网盘 epub 免费 2025 电子版 mobi 在线

《一个人不要怕》是素黑的经典畅销书，也是最重要的代表作之一，熔铸她多年专业治疗经验与修心体验的讲座结集。在《一个人不要怕》这些闪烁着心性之光的文字中，素黑将生命中的根本困境一一打开，为你解读另一半的真正含义，并告诉你如何面对孤独、如何自处、如何与负面记忆及情绪相处，并引领你勇敢地面对存在的核心。

《一个人不要怕：完美升级版》载誉面世，除了在原版基础上进行修订、增补全新章节外，另新增一辑素黑个人唯美心语写真，让你从她鲜为公开的多面体中反照自己；《一个人不要怕：完美升级版》还教你在生命中如何时刻保持清醒与觉知，如何与自己爱在一起，以及如何与内在本体重新建立深刻的连接。

当心能定下来，你便不会再害怕一个人。

"自序：爱，我不怕

壹·谁是另一半

先反问自己

另一半之谜

感情爱情有何不同

另一半就是你自己

面对自己很困难

自爱，从心出发

如何提升正能量

貮·背负，宿命，自我

爱，并不容易处理

业，很好的借口

痛苦，自制的游戏

思维的运作和特征

痛苦还是快乐，你可以选择

自我，到底是什么

无为，最有效的自疗

观照，无为而为

回归平静的方法

叁·迷失，放不下

自疗，成熟的人的天赋责任

迷失的原因

生物进化论的解释

心理学的解释

医学的解释

心灵和能量学的解释

是命定还是惯性

九种坏习惯心态

放不下的深层真相

迷失的正面意义：自处+自疗

自疗的基本条件

自我改善和提升的方法

肆·生死爱欲，心灵出走

人生四大关口

生命为何

你怕死吗

什么是爱

超越欲望

出走：面对关口，寻找出口

静心的方法

伍·两性，错爱，绝望

男女沟通大不同

男女为何需要走到一起

当你掉进绝望状态

到底命运是什么

绝望性格的元凶

检阅错爱的checklist

检阅绝望特性的checklist

拒绝绝望的出路

自处自爱的心语

陆·自爱，定心，回归身体

个案与讨论

爱情最忌什么

如何优化你的爱

自爱从定心开始

定心的方法：回归身体

自爱、定心的练习

柒·向海学习爱，修养爱（完美版新增）

海是最好的治疗师

修养：当水点投进大海

修成海边石头的温柔

爱，在关系里体现

面对自己，别怕痛

附录

答问

点心话做个情感健全、负责、成熟的人

问心checklist"

素黑，两岸三地奇女子，华语世界最具影响力情感自疗作家，被誉为“以传奇能量向世界传递爱，疗愈爱”第一人，首位荣获北京大学社会学系学生成长导师

她是：生命管理顾问，心性治疗师，散文家、旅行者，网站节目总监，前沿艺术策划人，剧场经理人，音乐创作者，大学老师，慢食主义者

她爱：爱黑、爱素、爱自然，认为生活简单就是最好，住在繁忙香港安静的岛上，喜欢一个人，喜欢抱树，喜欢尺八

她在：开发结合，声音、形体和艺术的治疗，创立观音定心及黑洞疗法，被邀请在国内外公开演说，开办声疗工作坊及专业情绪自疗课程，与生活艺术家共同创作自爱生活品牌

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感情本来是中性的，但我们要求过多，依赖过多，便会变成欲望，难以得到满足，所以感情会生病。

学习自制，揣摩一套适合自己的情绪处理方法。是的，要花时间和心机揣摩。不要依赖快餐式治疗法，不要将自己变成可以quick fix (快速修理) 的机器，同时幻想自己拥有独一无二的价值要别人认同和背负。

我却宁愿告诉你，生命很神秘，却没有只有某些人能掌握的神秘，或不可知的东西。让我借用奥修的话：“一个人永远不可能有机会说我已经达到了。假使有人这么说，他就重新落入了记忆的模式、知识的模式。然后他就变得死气沉沉，生命停止了。生命总是来自未知，又走向未知。它来自超越又走向超越。”

当我们能从某些人得到启示时，必须感谢他们，然后放下，在自己的生命上修和行。把启示中的道理体现出来，变成自己的能量，感染自己。

我只会说，全部感情都是真的，都是实在的，正在发生的，全部都是我生命中的一部分，所有在我身上发生的都是我的一部分，我要学习的是先接受，可以的话享受它，不能承受的便离开它，让它离去。别去管那是不是命定的。笑是好的，哭也不坏。关照情绪的出现，看着它经过，可以想象它在自己里面，无论发生任何事你都给它光芒，让它经过你。穿过你而去，它没有停留，却经过了你，让它离开吧，记住不要锁住情绪带来的能量，要让它流动。Let it come and go, let it flow. （让它来去自由，让它流动）。你不让流过，便会锁住你，你便不会自由，包括你所热爱的人。让他穿透你而离去，他才算到临过······让自己变得透明，不再抵抗，那便不再受伤，只有宽容。

书籍介绍

《一个人不要怕》是素黑的经典畅销书，也是最重要的代表作之一，熔铸她多年专业治疗经验与修心体验的讲座结集。在《一个人不要怕》这些闪烁着心性之光的文字中，素黑将生命中的根本困境一一打开，为你解读另一半的真正含义，并告诉你如何面对孤独、如何自处、如何与负面记忆及情绪相处，并引领你勇敢地面对存在的核心。

《一个人不要怕：完美升级版》载誉面世，除了在原版基础上进行修订、增补全新章节外，另新增一辑素黑个人唯美心语写真，让你从她鲜为公开的多面体中反照自己；《一个人不要怕：完美升级版》还教你在生命中如何时刻保持清醒与觉知，如何与自己爱在一起，以及如何与内在本体重新建立深刻的连接。

当心能定下来，你便不会再害怕一个人。